Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Точеные руки/Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов/

Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов
Теория: как безопасно выполнять упоры на руки?

4 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 1) Лимфодренажная тренировка для рук

23 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Экспресс пилатес-тренировка для укрепления мышц рук и проработки рельефа

15 МИНУТ
Неделя 1 (день 3) Пилатес для подтянутых рук

20 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Barre & Pilates Mix для рук с легким весом

16 МИНУТ
Неделя 2 (день 2) Пилатес для рельефных рук

28 МИНУТ
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

20 МИНУТ
Неделя 3 (день 1) Массажные техники + укрепление плечевого пояса

20 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 3) Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

52 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 1) Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ
Неделя 4 (день 2) Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки

41 МИНУТА
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express

24 МИНУТЫ

Небольшая силовая тренировка для рельефных рук и плечей. Если есть силы и время, занятие можно выполнить дважды.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
20 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования, Гантели, Эластичная лента
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя №4: день 5 Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
Неделя 3 (день 2) Sculpt для верхней части тела
32 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 2) Sculpt для верхней части тела

Силовая тренировка для проработки мышц кора. Оттачиваем мышцы рук, спины и — бонусом — улучшаем осанку!

Кирилл Персиков
Без оборудования, Гантели
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами
30 МИНУТ
Неделя 3 (день 4) Sculpt для ягодиц с глайдерами

Тонизируем и укрепляем мышцы ног и ягодиц. Вы можете заменить глайдеры на занятии любой скользящей тканью.

Кирилл Персиков
Без оборудования, Глайдеры
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 4. Sculpt Full Body
31 МИНУТА
Неделя 4. Sculpt Full Body

Силовая тренировка Sculpt, где мы активируем тело в трех плоскостях и приведем его в приятный тонус.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Комплекс для расслабления спины
34 МИНУТЫ
Комплекс для расслабления спины

Мягкие движения в разных плоскостях для снятия напряжения в спине. Must для тех, кто часто работает с телефоном или ноутбуком!

Наталия Колесникова
Без оборудования