Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Сила и упругость/Неделя 3.1 Разминка для всех суставов/

Неделя 3.1 Разминка для всех суставов

Деликатная разминка всего тела с амплитудными и многоплоскостными движениями. Если у вас чувствительные колени, подготовьте смягчение в виде подушки/пледа/сложенного коврика.

Интенсивность

Низкая

Продолжительность

21 МИНУТА

Тренер

Ольга Буракова

Оборудование

Без оборудования

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Ольга Буракова

Фанат осознанного движения, Ольга выстраивает тренировки максимально продуманно. Каждое упражнение в программе неслучайно и обязательно улучшит функциональность вашего тела. Задача Ольги — помочь ему воспитать двигательные привычки и развиваться правильно

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Тренировка состоит из интеграционных упражнений, в которых работает все тело, но с акцентом на укрепление мышц рук и спины.

Александра Ежова

Без оборудования

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова

Массажный мячик (мягкий)

Силовая тренировка Sculpt, где мы активируем тело в трех плоскостях и приведем его в приятный тонус.

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Плавная, но с преодолением, тренировка на мышцы пресса с гантелей 2-3 кг. Гантель можно заменить на бутылку с водой.

Виктор Хан

Гантели

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков

Без оборудования

Для тренировки подготовим гирю и гантель. В тренировке вас ждут функциональные силовые упражнения: наклоны, тяги, балансы, ягодичные мостики, жимы, а также маховые движения.

Виктор Хан

Гантели, Гиря

Отправить вопрос