Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Sculpt + Алгоритм/Неделя 4.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм/

Неделя 4.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

Неделя 4.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм
Неделя 4.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

28 МИНУТ
Неделя 4.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

30 МИНУТ
Неделя 4.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

29 МИНУТ
Неделя 3.3 Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 3.2 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 3.1 Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ
Неделя 2.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

30 МИНУТ
Неделя 2.1 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

28 МИНУТ
Неделя 1.2 Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

29 МИНУТ
Алгоритм: новый подход к тренировкам и движению

7 МИНУТ

Тренировка по системе «Алгоритм» для развития силы и подвижности верхней части тела. В занятии используются многосуставные движения, работа во всех плоскостях и контролируемая амплитуда для укрепления плечевого пояса, рук и корпуса. Для тренировки понадобятся две гантели по 2 кг, для продвинутого уровня - по 4 кг.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Ольга Буракова
Оборудование
Гантели
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Ольга Буракова

Фанат осознанного движения, Ольга выстраивает тренировки максимально продуманно. Каждое упражнение в программе неслучайно и обязательно улучшит функциональность вашего тела. Задача Ольги — помочь ему воспитать двигательные привычки и развиваться правильно

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье
4 МИНУТЫ
20. Как состояние мышц тазового дна влияет на женское здоровье

Мышцы тазового дна поддерживают органы таза, контролируют внутрибрюшное давление и отвечают за женское здоровье. Поэтому заботиться о них очень важно. В лекции расскажем подробнее, где находятся эти мышцы, почему их нужно тренировать и как это делать.

Диана Михайлюк
Без оборудования
Неделя №1 Среда: Пилатес с эластичной лентой
42 МИНУТЫ
Неделя №1 Среда: Пилатес с эластичной лентой

Прорабатываем латеральные линии и диагональные связи в теле — для здоровья осанки и баланса в теле.

Анна Шатилова
Без оборудования, Эластичная лента
Неделя 4 ПТ - Sculpt для мягкой силы
30 МИНУТ
Неделя 4 ПТ - Sculpt для мягкой силы

Тренировка для развития мягкой силы, мобильности и гибкости. Для тренировки выберете сопротивление ленты, которое подойдёт именно вам, исходя из состояния и уровня подготовки.

Алина Лупанова
Без оборудования, Эластичная лента, Массажный мячик (мягкий), Массажный мячик (твёрдый)
Неделя 3.2 Силовая тренировка на ноги и пресс
32 МИНУТЫ
Неделя 3.2 Силовая тренировка на ноги и пресс

Для тренировки подготовим гирю и гантель. В тренировке вас ждут функциональные силовые упражнения: наклоны, тяги, балансы, ягодичные мостики, жимы, а также маховые движения.

Виктор Хан
Гантели, Гиря
Неделя 1.3 Гибкость латеральной линии и внутренних поверхностей ног
22 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Гибкость латеральной линии и внутренних поверхностей ног

Третий урок из трёх, направленный на улучшения подвижности всего тела. Можно делать каждый урок, как самостоятельную тренировку, либо соединить их в часовое занятие.

Анжела Бахтикян
Без оборудования
Неделя 3.3 Sculpt Full Body
31 МИНУТА
Неделя 3.3 Sculpt Full Body

Силовая тренировка Sculpt, где мы активируем тело в трех плоскостях и приведем его в приятный тонус.

Кристина Махатадзе
Без оборудования