Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Sculpt + Алгоритм/Неделя 4.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело/

Неделя 4.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

Неделя 4.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело
Неделя 4.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

28 МИНУТ
Неделя 4.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

30 МИНУТ
Неделя 4.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

29 МИНУТ
Неделя 3.3 Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 3.2 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 3.1 Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 2.3 Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ
Неделя 2.2 Подтянутые руки по системе Алгоритм

30 МИНУТ
Неделя 2.1 Силовая тренировка на ноги и пресс

32 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Экспресс-Sculpt нa всё тело

28 МИНУТ
Неделя 1.2 Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ
Неделя 1.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

29 МИНУТ
Алгоритм: новый подход к тренировкам и движению

7 МИНУТ

Sculpt-экспресс— динамичная тренировка продолжительностью 30 минут для всего тела. Занятие направлено на укрепление мышц, повышение тонуса и выносливости. Для тренировки понадобятся две гантели весом до 3 кг и опора под колени, например, подушка, плед или сложенный коврик. Подходит для быстрого и эффективного формата занятий.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
28 МИНУТ
Тренер
Татьяна Кондратьева
Оборудование
Гантели
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Татьяна Кондратьева

Классный специалист не только знает физиологию человека и умеет грамотно выстроить программу тренировок. Но и влюбляет в движение. Наша Татьяна — именно такой тренер. Она черпает энергию в тёплом общении, прогулках и даже утреннем кофе. Чтобы потом передать её вам на занятиях. Получается!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела
31 МИНУТА
Неделя №4: день 7 Pilates Slings для латеральных линий тела

Тренировка для проработки боковых мышц и тканей — от стопы до шеи. Помогает улучшить осанку, дыхание и качество повседневного движения.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 1 (день 3) Пилатес для подтянутых рук
20 МИНУТ
Неделя 1 (день 3) Пилатес для подтянутых рук

Тренировка состоит из интеграционных упражнений, в которых работает все тело, но с акцентом на укрепление мышц рук и спины.

Александра Ежова
Без оборудования
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки
41 МИНУТА
Неделя №4: день 2 Пилатес с опорой на руки

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 3 (день 1) Sculpt с элементами пилатеса и динамичной растяжки
24 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 1) Sculpt с элементами пилатеса и динамичной растяжки

Сила, гибкость и мобильность в одном занятии! Добавляем к силовому тренингу элементы пилатеса и стретчинга для максимальной проработки тела.

Диана Михайлюк
Без оборудования
Неделя 3.3 Тренировка на ягодицы с фитнес-лентой и гантелей
33 МИНУТЫ
Неделя 3.3 Тренировка на ягодицы с фитнес-лентой и гантелей

Для тренировки понадобится гантель от 2-х кг, выбирайте вес в зависимости от вашей готовности, также подготовьте кольцевую ленту. Вас ждёт прогресcия упражнений от простых вариаций к более сложным.

Алина Лупанова
Гантели, Эспандер, Эластичная лента
16. Про лимфатическую систему
14 МИНУТ
16. Про лимфатическую систему

Изучим, как работает лимфатическая система, какую функцию выполняет в нашем организме и какие техники помогают поддержать ее здоровой.

Наталия Колесникова
Без оборудования