Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Pilates Progression/Этап 1: Пилатес для здорового позвоночника/

Этап 1: Пилатес для здорового позвоночника

Занятие для развития подвижности грудного отдела, снятия напряжения с поясницы, шеи и улучшения здоровья позвоночника. Приятный бонус – красивая осанка!

Интенсивность

Низкая

Продолжительность

27 МИНУТ

Тренер

Диана К

Оборудование

Без оборудования

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Диана К

Не тренировки, а терапия, откуда всегда уходишь с прекрасным настроением и результатом, — это точно о занятиях пилатесом Дианы. В тренировках она умело сочетает свой большой опыт (в копилке Дианы международные школы и практика в Амстердаме, Лондоне и Берлине) и заботу о каждом клиенте. Вы почувствуете даже через экран!

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Учимся ставить стопы в нейтральное положение и сохранять их в безопасной позиции под нагрузкой в упражнениях.

Марат Баратов

Без оборудования

Занятие для точечной проработки ягодиц, рельефа ног и улучшения тонуса бедер. Работаем в умеренном темпе, но энергично, с ощущением подтянутой фигуры в течение всей тренировки.

Ксения Богоявленская

Гантели, Гиря, Мяч для пилатеса

Что такое «домик» на животе, когда он появляется и как убирать его во время упражнений для пресса.

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Пилатес средней интенсивности для проработки мышц живота. В спокойном темпе укрепляем пресс и улучшаем рельеф.

Александра Плугарева

Без оборудования

Интенсивная функциональная тренировка для нагрузки на все тело во всех плоскостях! Гирю или гантель на занятии можно заменить бутылкой с водой.

Даната Мекшун

Без оборудования, Гантели, Гиря

Пилатес с эластичной лентой для улучшения силы, гибкости и мобильности.

Эластичная лента