Силовой пилатес с глайдерами

Пилатес на всё тело с эспандером или эластичной лентой (просто свяжите её в кольцо). Комплекс можно выполнять как отдельную тренировку или миксовать с другими короткими занятиями!

Татьяна Кондратьева

Эспандер, Эластичная лента

Учимся активировать мышцы тазового дна и восстанавливать их, улучшаем мобильность тазобедренных суставов. Тренировка подойдет в том числе женщинам после родов.

Наталия Белая

Массажный ролл

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Пилатес для всего тела с акцентом на опору в руки. Работаем в разных плоскостях и пробуем разную степень нагрузки.

Марат Баратов

Без оборудования

Функциональная тренировка в спокойном темпе для всего тела. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Кирилл Персиков

Без оборудования, Гантели

Занятие для ускорения лимфотока, уменьшения объемов и отеков, укрепления здоровья суставов ног. Подойдет беременным на любых сроках при отсутствии противопоказаний. А также всем, кого беспокоят отеки ног.

Евгения Галочкина

Массажный мячик (мягкий)