Динамический пилатес с мячом

«Двигаться позвонок за позвонком» — так тренеры часто объясняют процесс артикуляции. Разбираем, почему она важна и как её выполнять.

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов

Без оборудования

Небольшая, но эффективная тренировка для мышц живота в комбинации с дыхательными упражнениями. Эту тренировку можно выполнять отдельно или миксовать с занятиями на другие группы мышц для комплексного эффекта!

Анастасия Кириченко

Без оборудования, Гантели

Практика для регуляции ритма дыхания. Помогает решить проблему с недостатком кислорода или отдышкой во время тренировок.

Наталия Белая

Без оборудования

Приятные упражнения для улучшения подвижности грудного отдела и расслабления мышц спины.

Кирилл Персиков

Без оборудования

С точки зрения физиологии, живот у человека любой комплекции может быть плоским. Рассказываем, что влияет на здоровье живота и как поддерживать его в естественно плоском состоянии.

Марат Баратов

Без оборудования