Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Мобильность и фасция/Экспресс-пилатес с эластичной лентой/

Экспресс-пилатес с эластичной лентой

Экспресс-пилатес с эластичной лентой
Sculpt Low Impact на все тело

33 МИНУТЫ
Пробуждение всего тела Pilates тренировкой

25 МИНУТ
Комплекс для здоровых стоп

15 МИНУТ
Pilates для снятия напряжения с МФР мячами

28 МИНУТ
Экспресс-пилатес с эластичной лентой

16 МИНУТ
От отёков ног

20 МИНУТ
От боли между лопаток

16 МИНУТ
Расслабление шеи по системе Алгоритм

13 МИНУТ
Важное про влияние фасции на тело

20 МИНУТ
Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

52 МИНУТЫ

Пилатес на всё тело с эспандером или эластичной лентой (просто свяжите её в кольцо). Комплекс можно выполнять как отдельную тренировку или миксовать с другими короткими занятиями!

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
16 МИНУТ
Тренер
Татьяна Кондратьева
Оборудование
Эспандер, Эластичная лента
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Татьяна Кондратьева

Классный специалист не только знает физиологию человека и умеет грамотно выстроить программу тренировок. Но и влюбляет в движение. Наша Татьяна — именно такой тренер. Она черпает энергию в тёплом общении, прогулках и даже утреннем кофе. Чтобы потом передать её вам на занятиях. Получается!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
От боли между лопаток
16 МИНУТ
От боли между лопаток

2 мягких массажных мяча и 16 минут, чтобы снять напряжение со спины, раскрыть грудной отдел и улучшить осанку.

Татьяна Кондратьева
Массажный мячик (мягкий)
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
18. Про отёки во время беременности
13 МИНУТ
18. Про отёки во время беременности

Рассмотрим строение лимфатической системы, узнаем, почему отекают ноги и как уменьшить отеки. Мы рекомендуем лекцию всем, кто сталкивается с проблемой отеков ног, но особенно полезной она будет для беременных.

Евгения Галочкина
Без оборудования
Расслабление шеи по системе Алгоритм
13 МИНУТ
Расслабление шеи по системе Алгоритм

Тренировку можно делать стоя или сидя. Вас ждёт прогрессия упражнений по системе Алгоритм, которая включает волнообразные движения во всех плоскостях.

Ольга Буракова
Без оборудования
Неделя 3.2 Глубокая проработка мышц живота
30 МИНУТ
Неделя 3.2 Глубокая проработка мышц живота

Бережно укрепим мышцы центра, сочетая упражнения для мобильности и подвижности позвоночника.

Евгения Русакова
Без оборудования
Неделя 1.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм
29 МИНУТ
Неделя 1.1 Силовая тренировка на ноги по системе Алгоритм

Тренировка по системе «Алгоритм» для развития силы ног. В занятии используются многосуставные движения, работа во всех плоскостях и контролируемая амплитуда, чтобы укрепить ноги, улучшить подвижность и включить всё тело в работу. Для тренировки понадобится гиря 4 кг, для продвинутого уровня - 8 кг.

Ольга Буракова
Гантели, Гиря