Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Короткие тренировки на каждый день/Расслабление шеи по системе Алгоритм/

Расслабление шеи по системе Алгоритм

Расслабление шеи по системе Алгоритм
Активная утренняя зарядка

15 МИНУТ
Свобода дыхания и грудного отдела

9 МИНУТ
Активная разминка с небольшими прыжками

12 МИНУТ
Активная разминка с прыжками

15 МИНУТ
Пробуждение всего тела

9 МИНУТ
Утренняя зарядка, не вставая с кровати

15 МИНУТ
Расслабление шеи по системе Алгоритм

13 МИНУТ

Тренировку можно делать стоя или сидя. Вас ждёт прогрессия упражнений по системе Алгоритм, которая включает волнообразные движения во всех плоскостях.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
13 МИНУТ
Тренер
Ольга Буракова
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Ольга Буракова

Фанат осознанного движения, Ольга выстраивает тренировки максимально продуманно. Каждое упражнение в программе неслучайно и обязательно улучшит функциональность вашего тела. Задача Ольги — помочь ему воспитать двигательные привычки и развиваться правильно

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express
24 МИНУТЫ
Неделя 4 (день 3) Sculpt Express

Небольшая силовая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела. Работаем над рельефом, силой, балансом и координацией.

Кирилл Персиков
Без оборудования
18. Про отёки во время беременности
13 МИНУТ
18. Про отёки во время беременности

Рассмотрим строение лимфатической системы, узнаем, почему отекают ноги и как уменьшить отеки. Мы рекомендуем лекцию всем, кто сталкивается с проблемой отеков ног, но особенно полезной она будет для беременных.

Евгения Галочкина
Без оборудования
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой
36 МИНУТ
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой

Пилатес с эластичной лентой для улучшения силы, гибкости и мобильности.

Диана К
Эластичная лента
Неделя 1.3 Гибкость латеральной линии и внутренних поверхностей ног
22 МИНУТЫ
Неделя 1.3 Гибкость латеральной линии и внутренних поверхностей ног

Третий урок из трёх, направленный на улучшения подвижности всего тела. Можно делать каждый урок, как самостоятельную тренировку, либо соединить их в часовое занятие.

Анжела Бахтикян
Без оборудования
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио
37 МИНУТ
Неделя №4: день 1 HIIT: интервальное кардио

Тренировка состоит из серий интенсивных упражнений и активного отдыха между ними. Развиваем выносливость, сжигаем калории и получаем приятный выплеск эмоций!

Кирилл Персиков
Без оборудования
Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину
52 МИНУТЫ
Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

Приятные упражнения с массажными мячами для раскрытия грудного отдела, расслабления рук, спины и избавления от сутулости.

Наталия Колесникова
Массажный мячик (мягкий)