Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Комплексное развитие тела/Неделя 2. (Теория) Про концепцию Pilates Slings/

Неделя 2. (Теория) Про концепцию Pilates Slings

Неделя 2. (Теория) Про концепцию Pilates Slings
Неделя 2. (Теория) Про концепцию Pilates Slings

19 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Что такое нейтральное положение позвоночника и как его сохранить?

5 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Почему важно сочетать разные виды физической нагрузки?

11 МИНУТ
Неделя 1. Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ
Неделя 1. Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Неделя 1. Sculpt с акцентом на нижнюю часть тела

34 МИНУТЫ
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих

29 МИНУТ
Неделя 2. Гибкость в движении

47 МИНУТ
Неделя 2. Barre с элементами 3D-фитнеса

38 МИНУТ
Неделя 2. Пилатес для мышц живота

35 МИНУТ
Неделя 2. Дыхательная практика

20 МИНУТ
Неделя 3. Бережное кардио

21 МИНУТА
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц

34 МИНУТЫ
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи

14 МИНУТ
Неделя 3. Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя 4. Комплекс от сутулости

35 МИНУТ
Неделя 4. Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела

15 МИНУТ
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ

Интересный и познавательный рассказ о принципах и пользе миофасциальной тренировки.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
19 МИНУТ
Тренер
Наталия Колесникова
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Наталия Колесникова

Когда опыт преподавателя говорит сам за себя — Наталия в фитнесе уже 19 лет. Преподает пилатес и особенно увлечена ответвлением Pilates Slings, где акцент упражнений немного смещен на прицельное развитие гибкости. Постоянно учится и учит сама: организует фитнес-туры и семинары для тренеров со всей России. Теперь и вы узнаете много нового на её занятиях!

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота
18 МИНУТ
Неделя №1: Пилатес для укрепления мышц живота

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на мышцы пресса.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя №2 Суббота: Силовая тренировка в стиле Barre
40 МИНУТ
Неделя №2 Суббота: Силовая тренировка в стиле Barre

Тренировка сочетает элементы хореографии и упражнения для развития подвижности, силы и координации. Ощущение грации и силы гарантировано!

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели
Этап 3: Силовой пилатес
20 МИНУТ
Этап 3: Силовой пилатес

Занятие для тех, кто уже знаком с направлением и готов к усложненным версиям упражнений для улучшения мобильности, подвижности суставов и укрепление всего тела.

Наталия Белая
Без оборудования
Пилатес на всё тело с мячом
37 МИНУТ
Пилатес на всё тело с мячом

Микс из упражнений на всё тело для укрепления и расслабления мышц.

Александра Плугарева
Без оборудования, Мяч для пилатеса
2 триместр: 3) Комплекс для латеральных линий для беременных
30 МИНУТ
2 триместр: 3) Комплекс для латеральных линий для беременных

Диагональные и латеральные линии отвечают за целостную и функциональную работу всего тела. Поработаем с ними на этом занятии!

Анна Шатилова
Без оборудования
5. Включение центра
19 МИНУТ
5. Включение центра

Короткая тренировка для укрепления мышц живота и приятного эффекта тонуса. Мяч для пилатеса поможет активнее включить даже глубокие слои мышц.

Анна Носова
Мяч для пилатеса