Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Диастаз/1. Пилатес при диастазе/

1. Пилатес при диастазе

1. Пилатес при диастазе
1. Пилатес при диастазе

36 МИНУТ
Мини-лекция о диастазе

18 МИНУТ
2. Деликатная работа с мышцами пресса при диастазе

20 МИНУТ
3. Мягкий пилатес для пресса

24 МИНУТЫ
Мини-лекция о популярных упражнениях на пресс: КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО И ИЗБЕЖАТЬ «ДОМИКА»?

2 МИНУТЫ
4. Работа с диастазом

19 МИНУТ
5. Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ
6. Тренировка на мышцыы живота

18 МИНУТ
Мини-лекция о правилах плоского живота

18 МИНУТ
7. Укрепление пресса и улучшение рельефа

35 МИНУТ
8. Экспресс пресс

21 МИНУТА

Тренировка для тех, кто только начинает работать с диастазом: на занятии мы разбираем базовые техники восстановления функции глубоких мышц кора. Чтобы тренировка принесла максимальный эффект, обязательно посмотрите «Мини-лекцию о диастазе».

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
36 МИНУТ
Тренер
Марина Ермолаева
Оборудование
Мяч для пилатеса
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Марина Ермолаева

Один из самых опытных специалистов студии, Марина не только проходила обучение в школе Polestar Pilates, но и была ментором других тренеров. А также получила образование по методу кинезиопилатеса — техники, которая помогает снимать боли сочетанием пилатеса и кинезиотерапии. Марина комплексно позаботится о вашем здоровье и отличном самочувствии.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса
38 МИНУТ
Неделя №2 Среда: Barre с элементами 3D-фитнеса

Силовой тренинг с элементами балетной хореографии — для женственной проработки всего тела! Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
1.4 Растяжка в динамике для легкой походки
32 МИНУТЫ
1.4 Растяжка в динамике для легкой походки

Улучшаем эластичность и гибкость ног, тазобедренных суставов и ягодиц для лёгкой походки!

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 2 (теория) Правильное положение коленных суставов в упражнениях
2 МИНУТЫ
Неделя 2 (теория) Правильное положение коленных суставов в упражнениях

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 1. Sculpt с акцентом на нижнюю часть тела
34 МИНУТЫ
Неделя 1. Sculpt с акцентом на нижнюю часть тела

Функциональная тренировка средней интенсивности для проработки всего тела. Для тренировки понадобится эластичная лента.

Анастасия Кириченко
Эспандер, Эластичная лента
Неделя 4. Комплекс от сутулости
35 МИНУТ
Неделя 4. Комплекс от сутулости

Начнем с короткой теории о том, почему появляются гипертонус грудных мышц и сутулость. И покажем на практике, как от этого избавляться.

Татьяна Кондратьева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
2.4 Мягкий пилатес для тазобедренных суставов
58 МИНУТ
2.4 Мягкий пилатес для тазобедренных суставов

Тренировка для ягодиц с акцентом на подвижность суставов стопы, голеностопа и тазобедренных суставов (если подвижность отсутствует, ягодицы не могут работать полноценно).

Марат Баратов
Без оборудования