Неделя 1.3 Гибкость латеральной линии и внутренних поверхностей ног

Активная проработка мышц пресса в стиле Пилатес, из оборудования понадобится только коврик.

Диана Михайлюк

Без оборудования

Бережно укрепим мышцы центра, сочетая упражнения для мобильности и подвижности позвоночника.

Евгения Русакова

Без оборудования

Данная практика поможет улучшить подвижность суставов ног и снять напряжение в спине. Плавные движения и мягкие скрутки расслабят мышцы, восстановят баланс и укрепят позвоночник. Подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет углубить свою практику. Идеально для восстановления и поддержания здоровья тела.

Мария Шишова

Без оборудования

Плавная, но с преодолением, тренировка на мышцы пресса с гантелей 2-3 кг. Гантель можно заменить на бутылку с водой.

Виктор Хан

Гантели

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева

Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры

Важное вступительное видео для беременных, которые начинают тренироваться с нашей платформой.

Анастасия Кудряшова

Без оборудования