Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Стройные ноги/Неделя 2 (СУБ) Sculpt для ягодиц без оборудования/

Неделя 2 (СУБ) Sculpt для ягодиц без оборудования

Неделя 2 (СУБ) Sculpt для ягодиц без оборудования
Неделя 1 (ПН) Sculpt для упругих ягодиц

39 МИНУТ
Неделя 1 (теория) Всё о ягодичных мышцах

13 МИНУТ
Неделя 1 (ВТ) Комплекс для расслабления передней поверхности бедра

23 МИНУТЫ
Неделя 1 (СР) Sculpt для подтянутых ягодиц

35 МИНУТ
Неделя 1 (теория) Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

2 МИНУТЫ
Неделя 1 (ПТ) Barre с акцентом на ноги

17 МИНУТ
Неделя 1 (СУБ) Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
Неделя 2 (ПН) Sculptурные ягодицы и ноги

41 МИНУТА
Неделя 2 (теория) Правильное положение коленных суставов в упражнениях

2 МИНУТЫ
Неделя 2 (ВТ) Комплекс от напряжения в ногах (после неудобной обуви)

20 МИНУТЫ
Неделя 2 (СР) Проработка ног и ягодиц

23 МИНУТЫ
Неделя 2 (СУБ) Sculpt для ягодиц без оборудования

30 МИНУТ

Работаем с поясом нижних конечностей до приятного жжения в мышцах — для подтянутых ног и ягодиц!

Интенсивность
Высокая
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
15. Всё о ягодичных мышцах
13 МИНУТ
15. Всё о ягодичных мышцах

Какие функции выполняют ягодичные мышцы, в каких движениях участвуют и как тренировать их грамотно? Разберем эти и другие вопросы на тему ягодиц в мини-лекции.

Даната Мекшун
Без оборудования
1 триместр: 1) Миофасциальная тренировка для беременных
17 МИНУТ
1 триместр: 1) Миофасциальная тренировка для беременных

Мягкая тренировка с миофасциальным релизом — для снятия зажимов и лёгкости во всём теле. Можно выполнять каждый день!

Анастасия Кудряшова
Без оборудования, Массажный ролл
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике
28 МИНУТ
Неделя №1 Понедельник: Barre на коврике

Функциональная тренировка Barre проработает тело от стоп до глубинных мышц. Занятие пройдет сидя и лежа - если сидеть на коврике неудобно, можно подложить подушку или полотенце под ягодицы.

Наталия Белая
Без оборудования
Здоровая спина и подвижность грудного отдела
33 МИНУТЫ
Здоровая спина и подвижность грудного отдела

Тренировка для подвижности грудного отдела, против зажимов и болей в спине. Массажный мяч на занятии можно заменить носком.

Александра Плугарева
Без оборудования, Массажный мячик (мягкий)
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи
14 МИНУТ
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова
Массажный мячик (мягкий)
Пилатес для мышц пресса
14 МИНУТ
Пилатес для мышц пресса

Пилатес среднего уровня интенсивности с акцентом на укрепление мышц пресса.

Диана К
Без оборудования