Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Плоский живот/Экспресс пресс/

Экспресс пресс

Экспресс пресс
Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Flow & Core

28 МИНУТ
Для подвижности тазобедренных суставов и лёгкой походки

28 МИНУТ
Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости!

27 МИНУТ
Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ
Как дышать грамотно?

5 МИНУТ
Экспресс пресс

21 МИНУТА
Пилатес для мышц тазового дна

44 МИНУТЫ
Правила плоского живота

18 МИНУТ
Сильный пресс и дыхание

27 МИНУТ
Дыхательная практика

20 МИНУТ
Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ
Здоровая спина и подвижность грудного отдела

33 МИНУТЫ
Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ

Экспресс-тренировка — всего за 20 минут улучшаем стабилизацию поясничного отдела позвоночника и укрепляем мышцы «кора» (мышцы брюшного пресса, спины и ягодицы).

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
21 МИНУТА
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов
20 МИНУТ
Неделя 2 (день 3) Sculptурирование трицепсов

Небольшая силовая тренировка для рельефных рук и плечей. Если есть силы и время, занятие можно выполнить дважды.

Даната Мекшун
Без оборудования, Гантели, Эластичная лента
1. Комплекс движений для всего тела
15 МИНУТ
1. Комплекс движений для всего тела

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов
Без оборудования
Неделя 3 (день 1) Sculpt с элементами пилатеса и динамичной растяжки
24 МИНУТЫ
Неделя 3 (день 1) Sculpt с элементами пилатеса и динамичной растяжки

Сила, гибкость и мобильность в одном занятии! Добавляем к силовому тренингу элементы пилатеса и стретчинга для максимальной проработки тела.

Диана Михайлюк
Без оборудования
16. Про лимфатическую систему
14 МИНУТ
16. Про лимфатическую систему

Изучим, как работает лимфатическая система, какую функцию выполняет в нашем организме и какие техники помогают поддержать ее здоровой.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело
34 МИНУТЫ
Неделя 2 (день 3) Функциональная тренировка на всё тело

Польза не только для фигуры, но и для повседневных движений, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Наталия Колесникова
Без оборудования
Комплекс для расслабления шеи
14 МИНУТ
Комплекс для расслабления шеи

Напряжение, скованность в шее и плечах — частая проблема людей разных возрастов. Сочетание массажных техник и мягкой мобилизации поможет разгрузить эту зону.

Анна Шатилова
Массажный мячик (мягкий)