Неделя 1.3 Лимфодренажная тренировка на ноги

Почему в упражнениях колену нужно двигаться вслед за стопой? В этом уроке говорим о соосности.

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Тренировка состоит из серий интенсивных упражнений и активного отдыха между ними. Развиваем выносливость, сжигаем калории и получаем приятный выплеск эмоций!

Кирилл Персиков

Без оборудования

Силовая тренировка Sculpt для ягодиц и ног. Для занятия понадобится эластичная лента или резинка комфортного для вас уровня жёсткости.

Мария Андреева

Без оборудования, Эластичная лента

Динамичная тренировка с мячом для пилатеса — он поможет еще эффективнее поработать над балансом и активировать мышцы за счет нестабильности.

Анна Носова

Мяч для пилатеса

Тренировка для снятия напряжения во всем теле, чувства скованности от сидячего образа жизни или сна в неудобном положении.

Диана К

Массажный ролл

Тренировка, которая поможет уменьшить диастаз на начальных стадиях с помощью активизации глубокой мускулатуры — нашего истинного кора, или внутреннего блока. Для тренировки понадобится большое банное полотенце.

Наталия Колесникова

Без оборудования