Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Лимфодренаж/Неделя 1. Мини-лекция о лимфатической системе/

Неделя 1. Мини-лекция о лимфатической системе

Изучим, как работает лимфатическая система, какую функцию выполняет в нашем организме и какие техники помогают поддержать ее здоровой.

Интенсивность

Низкая

Продолжительность

14 МИНУТ

Тренер

Наталия Колесникова

Оборудование

Без оборудования

Оформите подписку для доступа к полному видео

Оформить подписку

Наталия Колесникова

Когда опыт преподавателя говорит сам за себя — Наталия в фитнесе уже 19 лет. Преподает пилатес и особенно увлечена ответвлением Pilates Slings, где акцент упражнений немного смещен на прицельное развитие гибкости. Постоянно учится и учит сама: организует фитнес-туры и семинары для тренеров со всей России. Теперь и вы узнаете много нового на её занятиях!

Узнать подробнее Задать вопрос

Смотрите далее

Приятные упражнения с массажными мячами для раскрытия грудного отдела, расслабления рук, спины и избавления от сутулости.

Наталия Колесникова

Массажный мячик (мягкий)

Комплекс бережных упражнений для улучшения гибкости и снятия зажимов. Понадобится подушка и любая ткань для скольжения.

Кристина Махатадзе

Без оборудования

Наша цель — разогреться и подготовиться к более интенсивной тренировке. Те, кому сложно держать баланс, могут использовать опору.

Марат Баратов

Без оборудования

Функциональная тренировка Barre, которая сочетает силовые упражнения, элементы хореографии и пилатеса. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Кристина Махатадзе

Без оборудования, Гантели, Глайдеры

Пилатес с эластичной лентой для улучшения силы, гибкости и мобильности.

Диана К

Эластичная лента

Активная функциональная тренировка с элементами кардио. Увеличим темп в некоторых упражнениях и добавим мягкие прыжки, чтобы мгновенно привести тело в тонус.

Диана Михайлюк

Без оборудования, Гантели

Отправить вопрос