Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Комплексное развитие тела/Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих/

Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих

Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих
Неделя 2. (Теория) Про концепцию Pilates Slings

19 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Что такое нейтральное положение позвоночника и как его сохранить?

5 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13 МИНУТ
Неделя 1. (Теория) Почему важно сочетать разные виды физической нагрузки?

11 МИНУТ
Неделя 1. Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ
Неделя 1. Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ
Неделя 1. Sculpt с акцентом на нижнюю часть тела

34 МИНУТЫ
Неделя 1. Силовой пилатес для начинающих

29 МИНУТ
Неделя 2. Гибкость в движении

47 МИНУТ
Неделя 2. Barre с элементами 3D-фитнеса

38 МИНУТ
Неделя 2. Пилатес для мышц живота

35 МИНУТ
Неделя 2. Дыхательная практика

20 МИНУТ
Неделя 3. Бережное кардио

21 МИНУТА
Неделя 3. Проработка ног и ягодиц

34 МИНУТЫ
Неделя 3. Восстанавливающий комплекс для расслабления шеи

14 МИНУТ
Неделя 3. Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ
Неделя 4. Комплекс от сутулости

35 МИНУТ
Неделя 4. Sculpt Full Body

31 МИНУТА
Неделя 4. Разминочный комплекс для всего тела

15 МИНУТ
Неделя 4. Пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ

Классический пилатес для активации всех групп мышц и улучшения гибкости.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
29 МИНУТ
Тренер
Диана Михайлюк
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Диана Михайлюк

Основное направление Дианы — пилатес. На её занятиях не заскучаешь: в пилатес Диана любит добавлять силовые элементы, чтобы ещё эффективней укрепить тело. Всё потому, что динамика у Дианы в душе, её хобби: сноубординг, виндсерфинг и скейтбординг. Узнайте пилатес по-новому на занятиях с Дианой.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя №1: Flow & Core
28 МИНУТ
Неделя №1: Flow & Core

Динамичный темп тренировки обеспечит лёгкий кардио-эффект. Плавные переходы в стиле пилатес активируют пресс.

Диана Михайлюк
Без оборудования, Гантели
3 триместр: 1) Пилатес для всего тела для беременных
23 МИНУТЫ
3 триместр: 1) Пилатес для всего тела для беременных

Мягкие упражнения из пилатеса для подвижности грудной клетки и позвоночника. Бонусом тренировка успокаивает и улучшает сон :)

Наталия Белая
Без оборудования
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора
39 МИНУТ
Неделя №4: день 6 Sculpt с акцентом на мышцы кора

Силовая тренировка для красивого рельефа с акцентом на мышцы кора. Двигаемся от простого к сложному!

Кристина Махатадзе
Без оборудования
Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике
37 МИНУТ
Неделя 3 (день 2) Бережная растяжка в динамике

Спокойная тренировка для улучшения гибкости, с акцентом на вытяжение мышц ног. Советуем выполнять после долгой прогулки или силовых нагрузок!

Александра Плугарева
Массажный мячик (твёрдый), Глайдеры
1 триместр: 2) Sculpt+Pilates для беременных
23 МИНУТЫ
1 триместр: 2) Sculpt+Pilates для беременных

Бережное сочетание упражнений из направлений Sculpt и пилатес для проработки тела в трёх плоскостях и активации всех мышечных групп.

Анастасия Кудряшова
Без оборудования, Гантели
Неделя №1: Силовой пилатес
20 МИНУТ
Неделя №1: Силовой пилатес

Занятие для тех, кто уже знаком с направлением и готов к усложненным версиям упражнений для улучшения мобильности, подвижности суставов и укрепление всего тела.

Наталия Белая
Без оборудования