Короткая тренировка для укрепления мышц живота и проработки рельефа. Если у вас нет кольца для пилатеса, можно выполнять упражнения без него.
Силовая тренировка с элементами хореографии на все группы мышц. Для точеного рельефа и красивой осанки. Эластичная лента поможет ещё лучше нагрузить мышцы.
Просыпаемся, активируем тело простыми движениями и в спокойном темпе настраиваемся на продуктивный день.
Стопа — это наша опора. Почти все миофасциальные меридианы, которые помогают двигаться частям тела, начинаются со стопы. Этот комплекс поможет улучшить её здоровье и важнейшие функции.
Техники, которые помогут улучшить лимфоток через работу с диафрагмой и суставами. Нормализуется крово- и лимфообращение, уйдут отеки и активируются восстановительные процессы. Перед тренировкой рекомендуем посмотреть мини-лекцию о лимфатической системе.
Тренировка для ускорения лимфотока, уменьшение отеков и напряжения в ногах.
Упражнения из пилатеса, направленные на улучшение лимфотока. Тренировка поможет не только избавиться от отеков во всем теле, но и развить здоровую гибкость.
Изучим, как работает лимфатическая система, какую функцию выполняет в нашем организме и какие техники помогают поддержать ее здоровой.
Тренировка сочетает мягкие массажные техники для улучшения лимфотока, уменьшения отеков в зоне рук и шеи и упражнения для проработки рельефа рук и плечей.
Занятие для точечной проработки ягодиц, рельефа ног и улучшения тонуса бедер. Работаем в умеренном темпе, но энергично, с ощущением подтянутой фигуры в течение всей тренировки.
Короткая тренировка с собственным весом для подтянутых ног и ягодиц. В спокойном темпе укрепим мышцы и получим приятное ощущение тонуса.
Активная тренировка для укрепления мышц всего тела. В одних упражнениях эластичная лента поможет выполнить движения, в других — добавит сопротивление для лучшего эффекта.
Экспресс-тренировка для сильных, но не перекаченных рук. Сочетание двух направлений, барре и пилатеса, поможет проработать мышцы максимально полноценно.
Короткая пилатес-тренировка для укрепления мышц рук и проработки рельефа.
Комплекс для улучшения подвижности и контроля в тазобедренных суставах. Для безопасного и легкого движения на тренировках и в быту!
Здоровье коленей зависит от функциональности стоп и тазобедренных суставов. На занятии мы почувствуем и используем эту взаимосвязь, чтобы убрать боли и дискомфортные ощущения в коленях.
Короткий комплекс для здоровья стоп — опоры нашего тела. Мягкие упражнения помогут восстановить и поддержать их функциональность, снять напряжение и сделать каждодневные движения безопасными и легкими.
Пилатес для развития здоровой гибкости, улучшения осанки (будем двигать позвоночник в разных плоскостях), восстановления и снятия напряжения.
Снимаем напряжение с помощью массажного ролла, а затем закрепляем результат движениями с акцентом на скольжение миофасции ног.
Активная тренировка, которая укрепит мышцы центра, сделает живот более подтянутым и проработает рельеф.
Тренировка, которая поможет уменьшить диастаз на начальных стадиях с помощью активизации глубокой мускулатуры — нашего истинного кора, или внутреннего блока. Для тренировки понадобится большое банное полотенце.
Тренировка в спокойном темпе, направленная на бережное укрепление пресса, координацию работ мышц живота, ног, рук и артикуляцию позвоночника.
Мягкие упражнения для деликатной работы с мышцами пресса при диастазе. Помогут восстановиться после родов и привести в тонус мышцы живота.
Тренировка для тех, кто только начинает работать с диастазом: на занятии мы разбираем базовые техники восстановления функции глубоких мышц кора. Чтобы тренировка принесла максимальный эффект, обязательно посмотрите «Мини-лекцию о диастазе».