Динамичная тренировка для бережного укрепления ног и мышц спины за счет раскрытия таза. Повысим общий тонус организма, а также научимся чувствовать тело в пространстве, концентрируясь на ощущениях.
Мягкая силовая тренировка на все тело в низком темпе, но практически без пауз между упражнениями. Несмотря на низкий темп, занятие доводит мышцы всего тела до приятного жжения и дает ощущение достигнутого результата в финале.
Тренировка у стены для развития подвижности грудного отдела, позвоночника, тазобедренных суставов, укрепления мышц рук, спины и ягодиц. Приведем тело в тонус, сделаем его более гибким и подвижным!
Тренировка состоит из интеграционных упражнений, в которых работает все тело, но с акцентом на укрепление мышц рук и спины.
На классе познакомимся с простой дыхательной практикой Уджайи. Практику можно выполнять любом месте и в любом положении тела. Эффект от класса: снижение повышенной тревожности, уровня стресса, нормализация сна, укрепление дыхательной системы и развитие концентрации.
Расслабляющий класс-перезагрузка для успокоения психики, центральной нервной системы и равновесия ума. Практика восстановит потерянную энергию, уменьшит воздействие стресса на тело и дух.
Специальными массажными техниками снимем напряжение с рук и укрепим плечевой пояс — для красивой и здоровой осанки!
Активная кардио-тренировка для тонуса всего тела. Работайте в комфортном режиме: если темп будет слишком высоким для вас, делайте перерывы.
Пилатес в увеличенном темпе с акцентом на мышцы рук. Главные герои занятия — отжимания. Научимся делать их с удовольствием ;)
Улучшаем эластичность и гибкость ног, тазобедренных суставов и ягодиц для лёгкой походки!
Короткая тренировка для укрепления мышц живота и проработки рельефа. Если у вас нет кольца для пилатеса, можно выполнять упражнения без него.
Силовая тренировка с элементами хореографии на все группы мышц. Для точеного рельефа и красивой осанки. Эластичная лента поможет ещё лучше нагрузить мышцы.
Просыпаемся, активируем тело простыми движениями и в спокойном темпе настраиваемся на продуктивный день.
Стопа — это наша опора. Почти все миофасциальные меридианы, которые помогают двигаться частям тела, начинаются со стопы. Этот комплекс поможет улучшить её здоровье и важнейшие функции.
Техники, которые помогут улучшить лимфоток через работу с диафрагмой и суставами. Нормализуется крово- и лимфообращение, уйдут отеки и активируются восстановительные процессы. Перед тренировкой рекомендуем посмотреть мини-лекцию о лимфатической системе.
Тренировка для ускорения лимфотока, уменьшение отеков и напряжения в ногах.
Упражнения из пилатеса, направленные на улучшение лимфотока. Тренировка поможет не только избавиться от отеков во всем теле, но и развить здоровую гибкость.
Изучим, как работает лимфатическая система, какую функцию выполняет в нашем организме и какие техники помогают поддержать ее здоровой.
Тренировка сочетает мягкие массажные техники для улучшения лимфотока, уменьшения отеков в зоне рук и шеи и упражнения для проработки рельефа рук и плечей.
Занятие для точечной проработки ягодиц, рельефа ног и улучшения тонуса бедер. Работаем в умеренном темпе, но энергично, с ощущением подтянутой фигуры в течение всей тренировки.
Короткая тренировка с собственным весом для подтянутых ног и ягодиц. В спокойном темпе укрепим мышцы и получим приятное ощущение тонуса.
Активная тренировка для укрепления мышц всего тела. В одних упражнениях эластичная лента поможет выполнить движения, в других — добавит сопротивление для лучшего эффекта.
Экспресс-тренировка для сильных, но не перекаченных рук. Сочетание двух направлений, барре и пилатеса, поможет проработать мышцы максимально полноценно.
Короткая пилатес-тренировка для укрепления мышц рук и проработки рельефа.
