Sculpt Online/Библиотека видео/Фитнес-планы/Здоровые стопы и крепкий баланс/1. Sculpt для подтянутых ног и ягодиц/

1. Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

1. Sculpt для подтянутых ног и ягодиц
1. Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ
1. Балансы по системе Barre

17 МИНУТ
1. Точечная проработка ягодиц

24 МИНУТЫ
1. От отёков ног

20 МИНУТ
1. Силовая на ягодицы и ноги

33 МИНУТЫ
1. Балансы с массажным мячом

25 МИНУТ
1. Лимфодренаж для ног

30 МИНУТ
1. Баланс для ягодиц с мячом для пилатеса

21 МИНУТА
1. Силовая на низ тела по системе Алгоритм

29 МИНУТ
1. Расслабление стоп после неудобной обуви

20 МИНУТЫ
1. Теория: как сохранить корректное положение стоп в упражнениях

2 МИНУТЫ
Теория: как выбрать исходное положение стоп

2 МИНУТЫ

Силовая тренировка с акцентом на пояс нижних конечностей. Улучшаем мобильность тазобедренных суставов, укрепляем мышцы бёдер и мышцы, окружающие таз.

Интенсивность
Средняя
Продолжительность
30 МИНУТ
Тренер
Даната Мекшун
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Даната Мекшун

Функциональные тренировки с Данатой Sculpt и Barre — прямой путь к подтянутому телу. Она всегда найдет вам нужную мотивацию для тренировки, даже когда немного лень, и приведет к результату. В свободное время Даната учит испанский, готовит вкусную пиццу и танцует hip-hop и house.

Узнать подробнее Задать вопрос
Смотрите далее
Неделя 1 (день 2) Красивая осанка
24 МИНУТЫ
Неделя 1 (день 2) Красивая осанка

Комплекс поможет улучшить здоровье позвоночника, раскрыть грудной отдел, плечи и снять напряжение со спины.

Кирилл Персиков
Без оборудования
Экспресс-пилатес с эластичной лентой
16 МИНУТ
Экспресс-пилатес с эластичной лентой

Пилатес на всё тело с эспандером или эластичной лентой (просто свяжите её в кольцо). Комплекс можно выполнять как отдельную тренировку или миксовать с другими короткими занятиями!

Татьяна Кондратьева
Эспандер, Эластичная лента
Неделя 2 (день 1) Barre & Pilates Mix для рук с легким весом
16 МИНУТ
Неделя 2 (день 1) Barre & Pilates Mix для рук с легким весом

Экспресс-тренировка для сильных, но не перекаченных рук. Сочетание двух направлений, барре и пилатеса, поможет проработать мышцы максимально полноценно.

Анна Носова
Без оборудования, Гантели
Теория «Тренировки во время беременности»
4 МИНУТЫ
Теория «Тренировки во время беременности»

Важное вступительное видео для беременных, которые начинают тренироваться с нашей платформой.

Анастасия Кудряшова
Без оборудования
1. Точечная проработка ягодиц
24 МИНУТЫ
1. Точечная проработка ягодиц

Силовая тренировка на низ тела в фирменном стиле Sculpt. Рекомендуем выбрать гирю 4 кг, а для давно тренирующихся - 8 кг.

Анна Шатилова
Гиря, Массажный мячик (твёрдый)
Неделя 2 (день 4) Sculpt на всё тело
28 МИНУТ
Неделя 2 (день 4) Sculpt на всё тело

Функциональная тренировка в спокойном темпе для всего тела. Гантели на занятии можно заменить бутылками с водой.

Кирилл Персиков
Без оборудования, Гантели