Sculpt Online/Библиотека видео/Все видео/Разминка на каждый день (Разминка перед тренировкой)/

Разминка на каждый день (Разминка перед тренировкой)

Sculpt: основы 3D-движения

33 МИНУТЫ

Barre для бережной активации всего тела

32 МИНУТЫ

Тренировка для здоровой гибкости

41 МИНУТA

Суставная разминка

18 МИНУТ

Тренировка для мышц тазового дна

42 МИНУТЫ

Силовой пилатес

20 МИНУТ

HIIT: интервальное кардио

37 МИНУТ

Sculpt для сильного пресса и ягодиц

31 МИНУТА

Силовой пилатес

31 МИНУТА

Sculpt для точеных рук

28 МИНУТ

Пилатес для здорового позвоночника

27 МИНУТ

Пилатес на каждый день

34 МИНУТЫ

Экспресс пресс

21 МИНУТА

Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ

Sculpt высокой интенсивности

29 МИНУТ

Силовая тренировка в стиле Barre

40 МИНУТ

Sculpt на все тело

41 МИНУТА

Бережная растяжка в динамике

37 МИНУТ

Мягкий пилатес

37 МИНУТ

Barre с акцентом на руки

27 МИНУТ

Sculpt с акцентом на мышцы кора

39 МИНУТ

Sculptурные ягодицы и ноги

41 МИНУТА

Пилатес с опорой на руки

41 МИНУТА

Комплекс движений для всего тела

15 МИНУТ

Силовой пилатес для начинающих

29 МИНУТ

Power pilates

33 МИНУТЫ

Силовой пилатес

28 МИНУТ

Пилатес для мышц пресса

14 МИНУТ

Бережная растяжка

28 МИНУТ

Sculpt на всё тело

39 МИНУТ

Sculpt для верхней части тела

32 МИНУТЫ

Пилатес для снятия напряжения

24 МИНУТЫ

Бережное кардио

21 МИНУТА

Pilates Slings для латеральных линий тела

31 МИНУТА

Sculpt Full Body

33 МИНУТЫ

Гибкость в движении

47 МИНУТ

Sculpt: только вы и ваше тело!

28 МИНУТ

Barre для мягкой силы!

39 МИНУТ

Вечерний комплекс для расслабления

12 МИНУТ

Sculpt с акцентом на нижнюю часть тела

34 МИНУТЫ

Дыхательная практика

20 МИНУТ

Пилатес для мышц тазового дна

44 МИНУТЫ

Сенсорная разминка

14 МИНУТ

Cardio Sculpt

57 МИНУТ

Flow & Core

28 МИНУТ

Силовой пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ

Здоровая спина и подвижность грудного отдела

33 МИНУТЫ

Проработка ног и ягодиц

34 МИНУТЫ

Сильный пресс и дыхание

27 МИНУТ

Barre на коврике

28 МИНУТ

Пилатес для мягкой силы

27 МИНУТ

Короткий комплекс для рельефа рук

11 МИНУТ

Pilates Slings с акцентом на линии рук и спину

52 МИНУТЫ

Мини-лекция про концепцию Pilates Slings

19 МИНУТ

Тренировка для восстановления

28 МИНУТ

Пилатес с роллом для всего тела

31 МИНУТА

Sculpt на всё тело

28 МИНУТ

Sculpt для подтянутых ног и ягодиц

30 МИНУТ

Восстановительная тренировка

29 МИНУТ

Раскрытие грудного отдела для осанки и легкости!

27 МИНУТ

Мягкий Sculpt

40 МИНУТ

Пилатес для среднего уровня подготовки

30 МИНУТ

Functional Sculpt

28 МИНУТ

Sculpt Full Body

31 МИНУТА

Sculpt для подтянутых ягодиц

35 МИНУТ

Barre с элементами силового пилатеса

40 МИНУТ

Pilates-разминка для здоровья спины

13 МИНУТ

Экспресс-пилатес для пресса, ног и ягодиц

22 МИНУТЫ

Для подвижности тазобедренных суставов и лёгкой походки

28 МИНУТ

Пилатес с эластичной лентой

42 МИНУТЫ

Что такое нейтральное положение стоп и как его сохранить?

2 МИНУТЫ

Что такое нейтральное положение позвоночника и как его найти?

5 МИНУТ

Упоры на руки — как выполнять их безопасно?

4 МИНУТЫ

Как дышать грамотно?

5 МИНУТ

Популярные упражнения на пресс: как сделать правильно и избежать «домика»?

2 МИНУТЫ

Как выбрать верное исходное положение стоп?

2 МИНУТЫ

Важно знать о технике: опора на ладони и подошву

2 МИНУТЫ

Как происходит артикуляция — последовательное движение позвонков?

2 МИНУТЫ

Безопасное движение лопаток в упражнениях

5 МИНУТ

Правильное положение коленных суставов в упражнениях

2 МИНУТЫ

Barre & Pilates Mix

41 МИНУТА

Barre с элементами 3D-фитнеса

38 МИНУТ

Пилатес с эластичной лентой

36 МИНУТ

Комплекс для расслабления спины

34 МИНУТЫ

Пилатес для укрепления мышц живота

18 МИНУТ

Barre и миофасциальный релиз

52 МИНУТЫ

Barre для продвинутого уровня

39 МИНУТ

Активная утренняя зарядка

15 МИНУТ

Sculpt Express для верхней части тела

24 МИНУТЫ

Разминка на каждый день (Разминка перед тренировкой)

12 МИНУТ

Barre с акцентом на ягодицы без оборудования

17 МИНУТ

Высокоинтенсивная интервальная тренировка

31 МИНУТА

Мягкая тренировка для расслабления спины

15 МИНУТ

Sculpt с акцентом на пресс и ягодицы

33 МИНУТЫ

Комплекс для расслабления поясницы

19 МИНУТ

Комплекс для расслабления шеи

14 МИНУТ

Sculpt на всё тело с глайдерами

43 МИНУТЫ

Пилатес для мышц живота

35 МИНУТ

Функциональная тренировка на всё тело

34 МИНУТЫ

Sculpt для ягодиц с глайдерами

30 МИНУТ

Sculpt для упругих ягодиц

39 МИНУТ

Всё о ягодичных мышцах

13 МИНУТ

Правила плоского живота

18 МИНУТ

Sculpt на всё тело для новичков

47 МИНУТ

Экспресс-тренировка для ягодиц

24 МИНУТЫ

Sculpt с элементами пилатеса и динамичной растяжки

24 МИНУТЫ

Sculpt с элементами кардио

29 МИНУТ

Sculpt для всего тела

34 МИНУТЫ

Sculpt для всего тела

48 МИНУТ

Sculpt на всё тело с роллом

33 МИНУТЫ

Sculptурирование трицепсов

20 МИНУТ

Sculpt с глайдерами

29 МИНУТ

Бережная растяжка

29 МИНУТ

Комплекс от сутулости

35 МИНУТ

Комплекс для расслабления передней поверхности бедра

23 МИНУТЫ

Комплекс от напряжения в ногах (после неудобной обуви)

20 МИНУТЫ

Barre с акцентом на ноги

17 МИНУТ

Высокоинтенсивное кардио с акцентом на ноги

23 МИНУТЫ

Как войти в режим тренировок и сделать его грамотным?

13 МИНУТ

Почему важно сочетать разные виды физической нагрузки?

11 МИНУТ

Три типа осанки и их особенности

22 МИНУТЫ

Красивая осанка

24 МИНУТЫ

Расслабление шейного и грудного отдела

16 МИНУТ

Сильная спина

34 МИНУТЫ

Пилатес с кольцом

35 МИНУТЫ

Динамический пилатес с мячом

29 МИНУТ

Экспресс-пилатес с эластичной лентой

16 МИНУТ

Пилатес с элементами функционального тренинга

31 МИНУТА

Силовой пилатес для продвинутого уровня

30 МИНУТ

Пилатес на всё тело с мячом

37 МИНУТ

Силовой пилатес с глайдерами

35 МИНУТ

Комплекс для расслабления шеи

17 МИНУТ

Укрепление мышц спины

20 МИНУТ

Тренировки для беременных: на что обратить внимание в каждом триместре

4 МИНУТЫ

Миофасциальная тренировка для беременных, 1 триместр

17 МИНУТ

Sculpt + Pilates для беременных, 1 триместр

23 МИНУТЫ

Силовая тренировка для беременных, 1 триместр

19 МИНУТ

Подвижность грудного отдела для беременных, 2 триместр

32 МИНУТЫ

Сильные руки и расслабление плечевого пояса для беременных, 2 триместр

21 МИНУТА

Комплекс для латеральных линий для беременных, 2 триместр

30 МИНУТ

Пилатес для всего тела для беременных, 3 триместр

23 МИНУТЫ

Тренировка на фитболе для беременных, 3 триместр

30 МИНУТ

Sculpt на всё тело для беременных, 3 триместр

28 МИНУТ

Тренировка для женского здоровья

24 МИНУТЫ

Экспресс-пилатес для плоского живота

19 МИНУТ

Pilates Slings для мышц тазового дна

30 МИНУТ

Силовой пилатес на все тело

28 МИНУТ

Силовой пилатес с мячом

31 МИНУТА

Мышцы тазового дна — что это и как их состояние влияет на женское здоровье?

4 МИНУТЫ

Практика для свободного дыхания

24 МИНУТЫ

Мягкий пилатес для ягодиц и тазобедренных суставов

58 МИНУТ

Силовой пилатес для ягодиц

40 МИНУТ

Экспресс-тренировка для ягодиц

16 МИНУТ

Sculpt для ягодиц с ассиметричными упражнениями

23 МИНУТЫ

Дыхательная практика для беременных

17 МИНУТ

Отеки ног во время беременности: почему возникают и как их уменьшить?

13 МИНУТ

Комплекс от отеков ног

36 МИНУТ

Комплекс от напряжения в пояснице для беременных

15 МИНУТ

Комплекс от напряжения в шее для беременных

11 МИНУТ

Мини-лекция о диастазе

18 МИНУТ

Пилатес при диастазе

36 МИНУТ

Восстановление после родов при диастазе

20 МИНУТ

Мягкий пилатес для пресса

24 МИНУТЫ

Работа с диастазом

19 МИНУТ

Рельефный пресс

18 МИНУТ

Комплекс для расслабления ног

24 МИНУТЫ

Пилатес для здоровой гибкости

31 МИНУТА

Укрепление и восстановление стоп

16 МИНУТ

Здоровье коленей

32 МИНУТЫ

Здоровье тазобедренных суставов

38 МИНУТ

Пилатес для подтянутых рук

15 МИНУТ

Barre & Pilates Mix для подтянутых рук

30 МИНУТ

Силовой пилатес с эластичной лентой

31 МИНУТА

Sculpt для тонуса ягодиц

21 МИНУТА

Sculpt your butt

33 МИНУТЫ

Лимфодренажная тренировка для рук

23 МИНУТЫ

Мини-лекция о лимфатической системе

14 МИНУТ

Лимфодренажная тренировка на все тело

27 МИНУТ

Лимфодренажная тренировка на ноги

30 МИНУТ

Лимфодренажная тренировка на все тело

19 МИНУТ

Комплекс для здоровых стоп

15 МИНУТ

Утренняя разминка

15 МИНУТ

Barre с эластичной лентой

35 МИНУТ

Экспресс-пилатес для мышц живота

19 МИНУТ

Легкие движения, которые можно выполнять как зарядку по утрам, разминку перед тренировкой или просто комплекс для подвижности в течение дня.

Интенсивность
Низкая
Продолжительность
12 МИНУТ
Тренер
Александра Плугарева
Оборудование
Без оборудования
Оформите подписку для доступа к полному видео
Оформить подписку
Александра Плугарева

Специалист по пилатесу и функциональному тренингу, Александра относится к телу максимально бережно, знает, как активировать тело без боли и даже помогает клиентам снимать болевые ощущения через упражнения. Любит серфинг, вейксерфинг и сноуборд — в общем, все доски, кроме разделочных ;)

Еще видео